教师该如何缓解自己的压力

2024-02-16 12:37:18 21好文网 高中三年级(高三)

教师该如何缓解自己的压力

  早在1996年,联合国的专家就预言:“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心里危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”

  前不久,国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所中小学的2292名教师为对象所进行的调查显示了一个令人惊诧的结果:51.23%的中小学教师存在心理问题。其中,32.18%的教师属于“轻度”,16.56%的教师属于“中度”,2.49%的教师已构成“心理疾病”。不少被检测的教师自卑、嫉妒、焦虑等负性情绪的水平偏高。

  最近上海市“小学教师心理健康问题研究课题组”公布的有关调查报告显示:上海市小学教师心理健康问题检出率达48%,其中12%有明显的症状。

  而目前我国正常人群的比例为20%左右。教师的心理健康问题将直接关系到学生的心理健康教育问题,实践证明教师如何让缓解自己的'心理健康问题是一个亟需解决的实际问题。

  一、正确认识自我

  “我是谁”一直是心理学上的一个经典问题,也是每一个人苦苦思考的一个人生问题。对自我有没有一个正确而稳定的认识,是衡量一个人身心健康的重要标志之一。如果一个人对自己有正确而稳定的自我概念,才能正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己,了解并愉快的接受自己的优点和缺点;才能客观公正、实事求是地评价他人,接纳和理解他人的缺点和错误。对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。

  教师如何在工作、生活中给自己合理定位,找到适合自己的位置,让自己不断获得成就感,从而使自我认识更客观,自我概念更坚定,对自己也就更自信,这一点非常重要。世界充满光明,也有黑暗,我们都为自己点亮一盏心灯,并力所能及地去照亮别人,这才是我们教师应该做的。

  二、学会换位思考

  情绪是人的一种复杂的心理活动,人们一般将喜悦、愉快等情绪称为积极情绪或良好情绪,将愤怒、哀伤、恐惧等情绪称为消极情绪或不良情绪。情绪会左右人的一生。生活中随时会有一些偶发事件,情绪发生波动在所难免。对于一个心理健康的人来说,能够较好地控制和宣泄自己的情绪,大部分时间保持情绪稳定,心情舒畅。

  我们教师的工作就是和人打交道,尤其是在对待学生和家长的时候更应换位思考,不要一味地责备学生和家长,多作换位思考,深刻反省自己的言行,有没有伤害学生和家长的自尊。比如,我们有的老师工作很负责人,在实施教育过程中,对学生和家长语气生硬、态度简单,造成家长的误会和事倍功半的效果。有的老师对学生的一些小过失和错误,惩罚、请家长,尤其是年长的家长来了还得站在你面前接受你的教育和指责……

  学校绩效工资的实施、人事的调配、职称评聘……需要我们换位思考。只要我们大家都要多换位思考,用一颗宽容的心对待同事、学生、家长和朋友、对待我们身边所发生的事,我们的宽容不仅会成为别人的阳光雨露,更是自己心情愉快的一剂良药。

  三、寻求专业帮助

  当我们在生活、工作中遇到困惑的时候,寻求他人的帮助是一种有效解决问题的方法,但我们有些教师可能习惯了为人师表,喜欢教育人,不能接受别人的教育,更不愿意向别人求助,尤其是心里求助。被心理问题所困扰的老师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的,必要的时候寻求专业的帮助才能使自己获得更长足的发展。

  我们也要学会自我缓解压力,在适当的场合放声大笑、大哭,对亲人或朋友倾诉衷肠,给自己写信或日记,剧烈运动,纵情高歌,逛街,旅游等等,让自己的心情高兴起来吧。

  但愿每一位老师都拥有健康的心理、阳光一般的心态。

  罗兴莉供稿

  20XX年

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